浙江杭州16岁的高一学生栩栩因为疫情，三年都没有回老家过春节了，很想老家的亲人和朋友，这周父母抢到了回家的火车票，他特别开心。电话约了表姐弟们和以前的同学聚聚，虽然平时偶尔会有联系，但似乎分开好多年了。当初他是小学六年级跟父母来的杭州，大家这么长时间没见，好像共同的记忆还停留在小学阶段。如果坐在一起会不会很尬，不知道聊什么？一想到这些，栩栩就莫名地烦躁焦虑起来。

过年如何与亲朋聊天，下面几点提示也许能帮到您。

一、归乡的焦虑来源对亲情的重视

这种感受，来源于栩栩对亲情和友情的重视，往往越重视的事件，就越容易陷入焦虑，对待会面的结果有种淡淡的担心，担心这段亲情如何继续去维护。

短短三年，身在异地，不同时空，接受不同的地域文化，伴随着年纪的增长又加入了新的集体，有新的朋友陪伴自己成长，出现了不同阶段的朋友。你珍视以前的亲情，还能保持着一定的链接，但这都是以前愉快记忆储存着热气腾腾的能量。

二、亲情是依恋关系的根源

有的时候我们的亲情如同一棵大树，从一个根部出发，但到一定的时候就开始分叉，走向不同的人生路径，分化社会不同角色。但无论枝干怎么散开，维系我们的主干是不变的，主干是我们共同滋养的源泉。

在聚会聊天的时候，不妨从树的主干部分开始，也就是童年共同生活的片段，从怀旧开始，引发大家共同的回忆，比如大家记忆犹新的一件事，或者一种美食开始，尽量关注到每个人的感受，给予抒发情感的机会。有些慢热型的朋友，也可以询问一下对方的看法或者感受，让每个人参与互动起来，进入怀旧的情景，找到彼此间的链接。

三、从怀旧时间轴开始破冰

虽然我们的身体渐行渐远，但记忆仿佛就在身边。怀旧会是最放松的阶段，大家都不设防，参与度高，更多是致敬那段美好的时光。然后，可以按着时间轴继续来破冰，谈谈自己现在的情景。如果现在生活很好，为避免他人有压力，可以先谈谈自己一些有趣的事情或异地风情，避免先把自己光环化，这样无形中把自己抛出了圈外。在讲述时觉察大家情绪反馈，聊天的主题是否有公众性。在聚会的时候也希望听到别人近况，倾听时要积极回应，如果现场陷入冷场，可选用参与度高，能刺激大家味蕾的美食作为公共话题进行破冰。

四、聊天时满足每个人自我同一性的需求

我们每个人在心理上与人沟通时都希望自我同一性得到极大满足，这要贯穿到谈话时就得了解对方的需要、情感的支持、能力的肯定、目标与价值的畅享等，如围绕这几方面有的放矢聊天，话题就像风筝的线一样拉住，忽高忽低，忽远忽近，这样谈的内容会更加丰实，风趣生动。

浙江省杭州市工读学校

心理中心 曹大刚